お風呂に入るだけで痩せるんだったら、こんなに簡単で効率的なことはないですよね?

ここではお風呂に入ることで得られるメリットや、ボディメイク・小顔になれちゃう?方法まで紹介していきます。

ダイエットするのが面倒な方や、忙しい方必見ですよ!

お風呂で痩せやすい体をつくる入浴法とは?

どうせお風呂に入るならついでにダイエット効果も得たい!お風呂に入りながら効果的に痩せたい!そんな女性にピッタリの魔法のような入浴法とは?

体をスッキリさせるだけでなく、心も温まりながら痩せられる方法を紹介します。

シャワーだけではもったいない!

お風呂に入らずにシャワーだけで済ませてしまう方もいるのではないでしょうか?

特に夏場は暑いので、お風呂に入る方は少ないと思います。

でも、湯船に浸かるだけでサイズダウンが可能だとしたらどうしますか?

湯船に浸かると体が温められ全身の血行促進につながるだけでなく、水圧も自然とかかるので老廃物の除去と、むくみの軽減まで図ることができます

毎日、お風呂に入るだけでむくみが解消されれば、それだけでサイズダウンできちゃうんです。

「体重は昔と比べて変わっていないのに太った?」」って、思っている方はもしかしたらむくみが原因かもしれません。

そんな方はまずは一週間、湯船に浸かるようにしてみてください。改善できるかもしれませんよ。

入浴のタイミングは就寝時間から逆算する

どうせお風呂に入るなら、一番痩せやすい体質になれる入り方がいいですよね。

実は、痩せやすい体質になれるお風呂の入る時間帯は季節によって違ってきます。

冬の場合は寝る前の30分前にお風呂から上がりましょう。また、夏場は寝る前の1時間前にはお風呂から上がるようにします。

お風呂に入ることで全身の血液循環がよくなり体温があがりますが、その体温(深部体温)が下がる時に寝ると、脂肪燃焼効果があると言われています。

寝るだけで痩せちゃうんだったら試してみる価値はありますね。

お風呂に入る前に鏡でチェック!

「お尻が垂れてきたかな」「お腹回りが気になる」など、裸になって自分の身体を観察することで、ちょっとした変化にも気づきやすくなります。

毎日自分の身体を見ることで、美意識も向上していきますよ。

湯船に入る時間は40度15分でOK

「汗をかくまで湯船に浸かっていれば、やせる!」って、考えがちですが、これは単に汗をかいて体の水分が抜けているだけなのでこれではすぐに体重が戻ります。

実は15分以上お風呂に入っても血行促進は望めませんので、理想としては40度のお湯に15分浸かって全身を温めるのがベストです。

「なるべく長い時間湯船に浸かって、滝汗を流して痩せよう!」と思われがちですが、単に汗をかいて水分が減るだけで、体重はすぐに戻ってしまいます。

さらに長湯はうるおいを保つ「天然保湿因子」を流してしまう原因にも。そうなると肌が乾燥してしまうので注意が必要です。

ジェットバス体験をしよう!

湯船に浸かると水圧によって全身マッサージ効果が得られますが、それにプラスしてシャワーで刺激してあげる事でより一層の効果があります。

お風呂に入りながらデコルテや方、足などのリンパが流れている部分にシャワーを当ててやさしくマッサージすれば老廃物が流れやすくなりますよ。

湯船の中で筋トレ

ジムに行ってトレーニングできれば一番効果的ですが、お金や時間がなくて出来ない方や、そもそもジムに行くのが面倒な方もいらっしゃると思います。

そんな時は、湯船に浸かりながらやれる筋トレがおすすめです。

特にウエストや下半身のダイエットが期待できる「自転車こぎ」がぴったり。水圧で自然に負荷が掛かるので、気になる部分がしっかりと引き締められます。

お風呂に入るだけで小顔になれる方法

ここからは、お風呂に入るだけで小顔になれる方法をお伝えしていきます。

湯船に浸かるだけで顔がちっちゃくなるんだったら試してみたいですよね。

「あ~」って声を出す

加齢とともに顔の力が緩んでしまうものです。逆に歯を食いしばることで骨格がたくましくなったり、血行不良を起こして脂肪が付いてしまうことも。

お風呂に入った時は「あ~」って声を出すことで、顔全体がリラックスして小顔になれますよ。

頭皮マッサージで小顔に

お肌が無防備な入浴中のフェイスマッサージはダメです。顔の皮膚と頭皮は繋がっているので、入浴中は頭皮マッサージがおすすめ。

頭皮マッサージをすることで顔全体の血流もよくなります

お風呂に入る時は頭皮マッサージができるように、ヘアブラシなどを活用すると便利です。

ただ、ゴシゴシと力をいれて頭皮マッサージをすると、頭皮が傷ついてしまうので、気持ちいいくらいの力でやりましょう。

お風呂痩せは最強のダイエット!?

寝る前に40度お風呂に15分浸かるだけで痩せることができる。

辛い食事制限や運動をするよりも全然、楽ですよね。

しかも運動や食事制限は面倒ですが、お風呂はほとんどの方が毎日入ると思います。だから特別なことはしなくてもよいのがポイント。

一日頑張った体を湯船に浸かることで心をリラックスさせながらもデトックス効果で痩せやすい体質になれるのなら、今日からでも簡単に始めてみることができますよ。

 

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